Kategori: Sağlıklı Yaşam

Çikolatalı Chia Proteinli
Puding

Tatlı bir şeyler atıştırmak istiyor ama beslenme programınızdan kopmak istemiyor musunuz? Bu kakao aromalı proteinli pudingi deneyin.

Bu tatlıya chia tohumlarının eklenmesi lifi (daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar) ve omega-3’ü (kalp-sağlıklı) artırır.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
• 2 yemek kaşığı şekersiz kakao
• 1 ölçek tatlandırılmamış protein tozu
• 1 tatlı kaşığı vanilya özü
• 1 1/2 su bardağı şekersiz normal veya vanilyalı badem sütü
• 5 yemek kaşığı chia tohumu
• Tercihen: biraz ahududu ve bir tutam hindistancevizi gevreği

Nasıl Yapılır?

1. Kakao tozu, hindistancevizi şekeri, protein tozu, vanilya özü ve 1/4 fincan badem sütünü karıştırın.
2. Kalın bir çikolata karışımı oluşturmak için iyice karıştırın. Kalan badem sütünü ekleyin. İyice karıştırın.
3. Chia tohumlarını ekleyin. Tekrar karıştırın! Chia tohumlarının eşit şekilde dağıldığından emin olun. 2 dakika bekletin.
4. Sonra, tahmin ettiniz – bir kez daha karıştırın!
5. 4-5 saat boyunca örtün ve soğutun.
6. Taze meyveler ve en sevdiğiniz soslarla servis yapın.